Marcas mínimas de las pruebas físicas de la Guardia Civil 2026: 2.000 m, circuito de agilidad, flexiones y natación, por edad y sexo, verificadas con el BOE.
8 de julio de 2026
Última actualización: julio de 2026. Marcas verificadas con el apéndice de pruebas físicas de la convocatoria vigente (BOE-A-2026-9982). El circuito de agilidad sustituyó a la carrera de velocidad de 60 m en 2023 (Orden PCM/286/2023): si una tabla incluye un sprint de 60 m, está caducada.
Las pruebas físicas de la Guardia Civil son cuatro y se califican como apto o no apto: si no superas una sola, quedas eliminado. No hay nota. Eso cambia el objetivo: aquí no se viene a ganar, se viene a no perder. Las marcas mínimas dependen de tu sexo y de tu edad. Esta es la tabla completa para 2026, con los tiempos y repeticiones exactos que pide la convocatoria, y debajo, las reglas de ejecución de cada prueba: los detalles que no salen en la tabla y que también eliminan.
| Prueba | Sexo | Menos de 35 | 35 a 39 | 40 o más |
|---|---|---|---|---|
| 2.000 m lisos | Hombres | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| 2.000 m lisos | Mujeres | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Circuito de agilidad | Hombres | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Circuito de agilidad | Mujeres | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Extensiones de brazos | Hombres | 16 | 16 | 14 |
| Extensiones de brazos | Mujeres | 11 | 11 | 9 |
| Natación 50 m libres | Hombres | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
| Natación 50 m libres | Mujeres | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Los tramos de edad son: menos de 35 años; de 35 a 39; y 40 o más. Cumplir exactamente 40 te sitúa en el último tramo.
Las físicas no abren el proceso: llegan después de la fase de concurso, del examen de conocimientos y de la prueba psicotécnica. A ellas solo se convoca a 1,5 aspirantes por plaza ofertada (base 7.9 de la convocatoria). Con las 3.240 plazas de 2026, eso son unas 4.860 personas, una parte pequeña de todos los que echaron la solicitud.
Piénsalo así: si estás en las físicas, ya has dejado atrás a la mayoría. Lo que queda entre tú y la plaza ya no es saber más que nadie. Es ejecutar cuatro ejercicios sin fallos, pasar el reconocimiento médico y la entrevista. Por eso este es el peor momento del proceso para perder la plaza por un detalle de reglamento.
1. Carrera de 2.000 metros (resistencia). Recorrido liso, con salida de pie y un solo intento. Es la que más semanas de preparación pide, porque la resistencia mejora despacio: si vas justo de fondo, empieza por aquí.
2. Circuito de agilidad y coordinación. Un recorrido con vallas y banderines, con salida de pie, y un ejercicio con segunda oportunidad. Pero funciona al revés de lo que la gente cree: solo repites si el primer intento se declara nulo o si superas el tiempo máximo. No es «dos intentos y te quedas con el mejor»; si el primero es válido y entra en tiempo, ese es tu resultado. Un intento es nulo por dos causas, las dos evitables: no seguir el recorrido marcado, o derribar o desplazar cualquier elemento. Puedes salir desde cualquiera de los lados de la valla de inicio, y el crono corre hasta que tocas el suelo después de superar la última valla.
3. Extensiones de brazos (flexiones). La prueba con más letra pequeña del apéndice. Una repetición cuenta cuando tocas el suelo con la barbilla y vuelves a la posición de partida, con cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación. No valen las flexiones asimétricas, ni apoyar nada que no sea la barbilla, las puntas de los pies y las manos. Puedes parar a descansar en cualquier momento, pero solo en la posición de tierra inclinada, sin mover ni separar los apoyos. Un detalle que casi nadie cita: la zona donde tocas con la barbilla puede almohadillarse hasta 6 centímetros. Tienes dos intentos, espaciados para recuperarte.
4. Natación de 50 metros libres. A estilo libre, en piscina y con un solo intento. Además del tiempo, aquí elimina la calle: no puedes tocar los elementos que la delimitan salvo lo imprescindible para el viraje. Nada de agarrarse a la corchera para respirar.
No se puntúan: cada prueba es apto o no apto y todas son eliminatorias. Si te quedas corto en una, quedas fuera; no hay compensación entre pruebas. En esto se diferencian del examen de conocimientos, donde sí sumas puntos (de 0 a 100, con un mínimo de 50).
La consecuencia práctica es la tesis de este artículo: bajar de 9:25 a 8:40 en los 2.000 no te da absolutamente nada. Llegar con margen cómodo a las cuatro marcas, sí. Si tienes tiempo de entrenamiento limitado, repártelo para no tener ninguna prueba floja en tu tramo, no para presumir en una.
Hasta la convocatoria de 2022, la velocidad era una de las pruebas: 60 metros lisos. En 2023 desapareció de la oposición y entró el circuito. El cambio tiene su miga administrativa: no llegó en una norma sobre pruebas físicas, sino en una disposición final de la Orden PCM/286/2023, una orden cuyo título habla del currículo de la Escala de Oficiales. Esa disposición reescribió el artículo 6 de la Orden PCI/362/2019, la que fija las pruebas de ingreso, y dejó la batería en las cuatro actuales. La razón está en su preámbulo: incorporar una prueba de coordinación «en el mismo sentido que ya la realizan Fuerzas Armadas y Policía Nacional».
Y aquí está la trampa de las tablas de internet: la carrera de 60 metros sigue existiendo en esa misma orden, pero en otro artículo, el 15, que regula las evaluaciones periódicas del personal que ya es guardia civil. Quien copia la tabla del artículo equivocado publica un sprint que tú nunca vas a correr. Si una web te pide entrenar 60 metros para la oposición, está citando la norma del personal en activo, o una convocatoria anterior a 2023.
Los tramos van por edad cumplida: menos de 35, de 35 a 39, y 40 o más. Lo que la convocatoria no define, y lo hemos comprobado en las bases, es la fecha exacta a la que se toma esa edad. Si cumples 35 o 40 entre la solicitud y el día de las pruebas, estás en zona gris. Nuestro consejo es aburrido pero seguro: entrena la marca del tramo más exigente de los dos, y que la duda dé igual.
Para hacer las pruebas físicas tienes que entregar un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores que acredite que puedes realizarlas sin riesgo para tu salud. Sin certificado quedas excluido. No es un formalismo menor: es la forma más tonta de caer en la fase donde ya eras uno de 4.860.
También se admite la ficha médica de la Instrucción Técnica 01/2015 de la Inspección General de Sanidad de la Defensa, con sus propias reglas de fecha: no puede ser anterior a la publicación de la convocatoria, y si el día de las pruebas tiene más de 20 días, hay que acompañarla de una declaración de que no has pasado ningún proceso patológico desde el reconocimiento.
Las marcas de esta tabla están cotejadas celda a celda contra el PDF oficial del BOE (número 112, página 63775). Cotejamos así porque un decimal mal copiado no se ve a simple vista y te pone a entrenar una marca que no existe, justo donde menos margen hay. Si entrenas con una tabla vieja o mal copiada, llegas el día de la prueba con la marca equivocada.
Antes de montar tu plan, confirma los tiempos con la convocatoria vigente y prepara tu plaza en Opositu, donde el material se actualiza cuando cambia la norma. Si aún estás con la teoría, empieza por el temario de la Guardia Civil.
¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil? Cuatro: carrera de 2.000 m, circuito de agilidad, extensiones de brazos y natación de 50 m libres.
¿Qué marca hay que hacer en los 2.000 metros? 9:25 para hombres menores de 35 años; 11:14 para mujeres menores de 35. El tiempo máximo sube con la edad.
¿Las pruebas físicas puntúan o son apto/no apto? Son apto o no apto y eliminatorias: no superar una sola prueba supone quedar excluido.
¿Cuántos intentos hay en cada prueba? Uno en los 2.000 m y en natación; dos en flexiones. En el circuito solo repites si el primer intento es nulo o superas el tiempo máximo.
¿Cuántos aspirantes llegan a las pruebas físicas? Se convoca a 1,5 aspirantes por plaza ofertada. En 2026, con 3.240 plazas, unas 4.860 personas.
¿A qué fecha se calcula el tramo de edad? La convocatoria no lo define. Si cumples 35 o 40 durante el proceso, entrena la marca del tramo más exigente y no dependas de la duda.
¿Sigue existiendo la carrera de 60 metros? No en la oposición. Desde 2023 la sustituyó el circuito de agilidad; los 60 m quedan para el personal que ya está dentro, en pruebas periódicas voluntarias y cursos de ascenso.
¿Hace falta certificado médico para las pruebas físicas? Sí, un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores a la prueba, o la ficha médica militar de la IT 01/2015 con sus reglas de fecha.
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